ACQUAFITNESS
ACQUA DOLCE
Cicli di 8 lezioni (2 a settimana) Durata: 45′
Descrizione: ginnastica in acqua (0,80 – 1,60) con l’ausilio di attrezzi e sottofondo musicale “soft”.
Obiettivi: miglioramento e recupero delle capacità coordinative e della mobilità articolare, tonificazione muscolare, rilassamento. Non è indispensabile saper nuotare.
Livello di difficoltà: basso.
ACQUASTEP
Cicli di 8 lezioni (2 a settimana) Durata: 45′
Descrizione: step in acqua (0,80 m).
Obiettivi: coordinare efficacemente l’azione di braccia e gambe nel corso di lezioni divertenti ed efficaci per la tonificazione, il potenziamento muscolare e quello dell’apparato cardiovascolare.
Livello di difficoltà: medio e alto.
ACQUAGYM
Cicli di 8 lezioni (1 o 2 a settimana) Durata: 45′
Descrizione: ginnastica in acqua (0,80-1,60 m) con l’ausilio di musica e attrezzi vari.
Obiettivi: miglioramento delle capacità coordinative e della mobilità articolare, tonificazione della muscolatura in generale e di gambe e tronco in particolare: miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardiovascolare. E’ richiesta una discreta capacità natatoria.
Livello di difficoltà: medio e alto.
ACQUACIRCUIT
Cicli di 8 lezioni (1 o 2 a settimana) Durata: 45′
Descrizione: Circuito utilizzato in palestra e migliorato in ambiente acquatico (vasca con altezza pari a 120 cm). Si tratta di un’attività di gruppo nella quale ogni individuo utilizza un attrezzo, in questo caso bike e tread mill, a rotazione nell’arco dei 45 minuti, seguendo le indicazioni dell’insegnante che propone gli esercizi a tempo di musica.
Livello di difficoltà: medio e alto.
GESTANTI
Mattino
Cicli di 8 lezioni (2 a settimana)
Durata: 1 h
Nuoto e ginnastica in acqua dal 4° all’ 8° mese di gravidanza. E’ necessario saper stare a galla. Consigliato a chi vuole sfruttare le virtù benefiche dell’acqua (spinta idrostatica, micromassaggio) per rilassarsi e mantenersi in forma durante l’attesa senza rischiare di farsi male.
CORSI DI NUOTO
BABY
Mattino – Cicli di 4 lezioni (1 a settimana) Durata: 30′
Ambientamento per piccolissimi (6 mesi – 2 anni) con un genitore in acqua. Per i bambini si consiglia un costumino sintetico (contenitivo) e per entrambi è obbligatorio la cuffia.
CONSIGLIATO A CHI vuole vivere un’esperienza indimenticabile insieme al proprio bambino, permettendogli di mantenere e migliorare la sua innata confidenza con l’acqua.
PAPERINI
Pomeriggio – Cicli di 8 lezioni (2 a settimana)
Durata: 30′
Acquaticità elementare per bambini da 2 a 4 anni. L’obiettivo è il completo ambientamento (superamento della paura e raggiungimento del benessere in acqua) da ottenere attraverso il gioco e l’apprendimento delle tecniche respiratorie.
PREPARATORIO ALL’AVVIO DELL’INSEGNAMENTO DEGLI STILI.
CONSIGLIATO A CHI desidera che i propri figli raggiungano una piena confidenza con l’acqua per poter, al momento giusto, imparare a nuotare bene e con facilità.
BAMBINI E RAGAZZI
Pomeriggio – Cicli di 8 lezioni (2 a settimana)
Durata: 50′
Scuola nuoto dai 4 ai 17 anni a livello elementare, intermedio e di perfezionamento. Si scelgono le metodologie più adatte all’età per favorire l’apprendimento delle tecniche di nuotata.
CONSIGLIATO A CHI vuole che i propri figli pratichino uno sport completo e formativo e imparino ad evitare i pericoli dell’acqua.
ADULTI
Mattino/Sera – Cicli di 8 lezioni (2 a settimana)
Durata: 45′
Dai 18 anni senza limiti di età. Scuola nuoto a livello elementare, intermedio e di perfezionamento.
CONSIGLIATO A CHI vuole imparare a nuotare (non è mai troppo tardi!), vuole perfezionare il proprio stile, vuole imparare le nuotate di salvamento acquatico, vuole mantenersi in forma.
NUOTO LIBERO
Mattino/Pomeriggio/Sera – Turni di 60′/45′
Abbonamenti a scalare di 10 ingressi
(Validità 5 settimane)
Riservato a chi sa già nuotare per almeno 25 metri senza interruzioni. Corsie riservate per nuotatori esperti.
CONSIGLIATO A CHI sa già nuotare correttamente gli stili base (stile libero, dorso, rana), non ha la possibilità di frequentare un corso.